2018/07/27
【健人料理】/【Healthy Recipes 】
《藍莓芝麻優格佐杏仁》
夏日炎炎，來道消暑的點心是個不錯的選擇!
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🔻材料:
·零脂希臘優格- 150g
·冷凍藍莓- 50g
·無糖黑芝麻粉- 5g
·無調味杏仁- 10g
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🔻步驟:
Step1.
倒在一起，攪在一起!
Step2.
沒有step2，一步驟就完成了!😂
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💯營養素:
總熱量: 212大卡
蛋白質: 19克
碳水化合: 16克
脂肪: 8克
Q.怎麼想加杏仁?可以加別種堅果嗎？
✔當然可以自由添加，享受喜歡的食物才是生活啊!家裡剛好有杏仁就加了一小把，下面列出杏仁的好處給大家參考:
🚩Alomnd
1.含有蛋白質和重要的礦物質，例如鐵、鋅，以及維他命E。
2.含不致發胖的單元不飽和脂肪酸，且飽和脂肪酸含量非常少。
3.有助於控制/降低血液中的膽固醇含量，並具抗氧化，有利於預防慢性病的潛在風險。
4.養顏美容，滋潤肌膚的功效。
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